10分で完成！簡単チリコンカン
【材料 ２人分】
【A】サラダに！まめ＆ひじき １袋
【A】ウインナー ３本
【A】カットトマト缶 1/2缶
【A】白だし 大さじ1/2
【A】
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野菜たっぷりまめ入りチーズチヂミ
【材料 ４人分】
サラダに！まめ １袋
玉ねぎ 大1/4個（約80g）
にんじん 1/4個（約40g）
ニラ 1/2束（約50g）
【A】卵 １
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はまぐりとたけのこ、4種の豆の春の炊き込みご飯
【材料 ４人分】
サラダに！まめ １袋
はまぐり 400〜500g ※はまぐりの大きさやお好みで調整してください。
たけのこの水煮 100g
米
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豆と根菜のおしゃれなアヒージョサラダ
【材料 ２人分】
ブロッコリー 1/3株
ミニトマト ５個
にんにく ３かけ
【A】オリーブオイル 50ml
【A】塩 小さじ1/2
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栄養たっぷり！まめとひじきのあんかけふわふわ豆腐和風バーグ
【材料 ２人分】
鶏ひき肉 200g
木綿豆腐 160g
卵 １個
長ネギ 3cm程度
しょうが 1かけ
【A】パン粉 大さじ２
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まめ根菜と春野菜のキーマカレー
【材料 ２人分】
牛豚合いびき肉 200g
玉ねぎ １個
サラダに！まめ根菜ミックス １袋
新玉ねぎ 1/2個
菜の花 ４本
エリンギ
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豆たっぷり雪だるまビーフシチュー
【材料 2～3人分】
サラダに！まめ 根菜ミックス 1袋
玉ねぎ 半分
牛肉（シチュー用） 150g
ブロッコリー 1/2個
にんじん 1/2
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豆と根菜のポカポカ味噌汁
【材料 4人分】
サラダに！まめ 1袋
ごぼう 70～80g
大根 &nbs
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香ばし美味！！豆と黒蜜のスコーン
【材料 スコーン７～８個分】
ホットケーキミックス 200g
無塩バター(マーガリン) 20g
プレーンヨーグルト 大さじ3
黒蜜 大さじ1
サ
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タコとお豆のマリネ
【材料 2～3人分】
サラダに！まめ 1袋
タコ（刺身用） 約120g
玉ねぎ 1/2個
★オリーブオイル 大さじ２
★塩・こしょう 適量
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豆と豆腐のドライカレー丼
【材料 4人分】
サラダに！まめ 1袋
木綿豆腐 200g
玉ねぎ 1/2個
人参 1/2本
にんにく・しょうが 各1かけ
菜種油 少々
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お豆たっぷり即席混ぜ寿司
【材料 ２人分】
サラダに！まめ根菜ミックス １袋
炊き立てのご飯 １合分
卵 １個
サラダ油 適量
A)純米酢 大さじ１
A)砂糖 大
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豆たっぷり香ばしお焼き
【材料 ２～４人分】
サラダに！まめ １袋
A)薄力粉 大さじ４
A)卵 １個
A)水 大さじ1/2
A)みりん 大さじ1/2
A)しょ
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まめ根菜のうま煮
【材料 3人分】
サラダに！まめ根菜ミックス ２袋
ちくわ ４本
サラダ油 小さじ１
●水 １５０ｃｃ
●和風だしの素 小さじ1/2
●
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豆と根菜としめじの甘辛炒め
【材料 3人分】
サラダに！まめ根菜ミックス １袋
しめじ ５０ｇ
しらす ２０ｇ
片栗粉 大さじ１
ごま油 大さじ２
●砂糖 大さじ１
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豆＆コーンのレモン煮
【材料 ３人分】
サラダに！まめ＆コーン １袋
レモン 1/2個
砂糖 大さじ２
水 ５０ｃｃ
塩 少々
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４種の豆とブロッコリーのケークサレ
【材料 ５～６個分】
乳酸菌が入った蒸しサラダ豆 １袋
または サラダに！まめ 1/2～1袋 ※お好みで！
ブロッコリー ５０ｇ
（生地）ホットケーキミック
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豆＆コーンのヘルシーサラダ
【材料 ２人分】
サラダに！まめ＆コーン １袋
ツナ缶 １缶
きゅうり １本
お好みのドレッシング（今回は塩ダレドレッシングを使用） 大さじ２
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まめ＆ひじきのオープンオムレツ
【材料 2～4人分】
サラダに！まめ＆ひじき 1袋
卵 4個
鶏ガラスープの素 小さじ1
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豆と根菜のシーフードグラタン
【材料 2人分】
サラダに！まめ根菜ミックス １袋
シーフードミックス（海老・いか） １００ｇ程度
マカロニ ６０ｇ
生クリーム ２００ｃｃ
バ
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